Từ số liệu của các cụ siêu thọ ở Liên Xô, Rumani, Nhật Bản và Việt Nam, các tác giả đã đánh giá bí quyết của cuộc sống bách niên. Bí quyết để sống thọ bao gồm: lao động chân tay là chính; chế độ ăn uống, lao động, nghỉ ngơi nhịp nhàng, điều đồ, cân đối, tránh các kích thích của cuộc sống thành thị. Phụ nữ thường sống thọ hơn nam giới, có thể do họ có khả năng đề kháng, miễn dịch, chống bệnh dịch tốt hơn nam giới; có gen miễn dịch gấp đôi gen ở nam giới; có cuộc sống bình dị lúc về già, chủ yếu quây quần bên con cháu; nam giới nghiện nhiều chất kích thích (rượu, chè, thuốc lá…) làm giảm tuổi thọ và dễ bị tai biến mạch máu não hơn phụ nữ.