Giới thiệu bài tập dưỡng sinh phòng, chống tái phát bệnh đau lưng do tuổi tác khiêng vác nặng, thoái khớp cột sống. Các trường hợp ung thư cột sống, gãy xẹp đốt sống không thuộc phạm vi chỉ định của các động tác dưỡng sinh này. Bài tập gồm 5 động tác: ưỡn cổ, ưỡn mông, vặn cột sống, rắn hổ mang và chào mặt trời. (Có hướng dẫn và hình minh họa).