Để chống mất ngủ, căng thẳng thần kinh, lao động mệt mỏi, dùng bài tập thư giãn mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 15 phút. Tư thế: nằm nơi yên tĩnh. Bước 1: ức chế ngũ quan, che mắt. Bước 2: Ra lệnh cho các cơ mềm ra, giãn ra; từng nhóm cơ một, từ trên mặt xuống dần đến ngón chân, một cách từ từ, chắc chắn. Bước 3: Theo dõi hơi thở 10 lần, thở thật êm, nhẹ, đều, nông.